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乐动体育app下载:包菜这样吃最减肥不炒不煮3分钟搞定连吃5天瘦3斤

发布时间:2022-08-15 06:21:49 来源:乐动体育sports 作者:乐动app下载安装  

  今天给大家推荐好吃的减脂餐凉拌包菜。减肥期一定不能少了凉拌菜,不过可不是所有的凉菜都能减肥哦,今天这个凉拌菜味道真的绝了,只能用三个字形容太好吃,

  它的做法也是极为简单3分钟就可以搞定,连吃5天瘦3斤,包菜的含水量很足,它的热量每100克才17卡,超低的热量饱腹感有强,但是唯一不足的就是包菜不管你是清炒

  还是凉拌都会有点点苦味,不过今天这个做法能彻底的去除包菜的苦味,没有苦味的包菜真的超级好吃,保证你吃过一口绝对的你会爱上它的味道,酸甜清脆,

  3、包菜卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老、润肠通便、增加抵抗力等功效。

  在吃饭的时候一定要细嚼慢咽,吃饭时长保持在20分钟以上,最好超过20分钟,嚼食物的时间慢有助于肠胃消化,还能增加饱腹感,切记一定不要狼吞虎咽。