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乐动体育app下载:10分钟学生早餐面包煎饼换着做简单味美做法也简单

发布时间:2022-07-11 17:52:33 来源:乐动体育sports 作者:乐动app下载安装  

  高中生的时间总是很紧张,稍微迟一点起床,她就会将早餐带着出门了,晒晒我家七天早餐,简单快捷又管饱,鸡蛋牛奶、煎饼和面包,10分钟上桌。鸡蛋、牛奶可以提供优质的蛋白质,每天换着上桌,简单又有营养,妈妈做得轻松,孩子也爱吃。

  第一天:土豆鸡蛋饼 水煮西兰花 牛奶——土豆是营养丰富的粗粮,与面粉、鸡蛋,拌匀后煎一煎上桌,再煮一些蔬菜,提供丰富的维生素,热好牛奶即可。

  第二天:牛奶紫薯芋圆 水煎荷包蛋 紫薯三明治——有时候,孩子不爱喝牛奶,煮好的芋圆中加入牛奶,她就喜欢吃了。而三明治可以加入肉片就更丰富了,

  做法:面包片放上紫薯泥,用三明治机制作成三明治即可;鸡蛋煎一煎,加点清水煮熟,这样省油,减少油腻感;提前做好的紫薯芋圆,煮好之后加入牛奶即可。

  做法:鸡蛋上锅蒸8-10分钟;西兰花与火腿片入锅焯煮后,将清水倒去,加入精盐、食用油炒匀出锅,再准备好肉松小贝即可。

  第四天:五香蛋 水煮生菜 火腿面包 牛奶——五香蛋煮好之后可以冰箱保存,或是浸泡一夜,早上热一热即可上桌,咸香可口,换换口味也不错。

  第五天:五香蛋 白面包 牛奶 苹果——煮一次五香蛋可以管两天早餐,再搭配面包、牛奶,简单又管饱;苹果切小块后,用开水泡一泡,这样不会太凉,我家女生吃水果的方法之一。

  第六天:核桃全麦面包 荷包蛋生菜 牛奶——鸡蛋煎一煎,加入开水烧开后,加入生菜同煮,这样鸡蛋与蔬菜都有了,另热好牛奶、准备好面包即可上 桌。

  第七天:全麦煎饼卷鸡肉 牛奶 草莓——全麦面粉可以制作馒头、面包,烙饼也不错,卷入自己喜欢的肉片、蔬菜,孩子很喜欢。

  做法:面粉中加入鸡蛋、牛奶和成面糊,入锅摊成薄饼,煎好鸡肉片、鸡蛋,芦笋焯熟,或是准备好生菜、黄瓜皆可,挤上沙拉酱,放入肉片、蔬菜卷起即食;再热好牛奶,洗好草莓,上桌。

  高考倒计时啦,一直不愿意喝牛奶的孩子,最近每天都有在喝牛奶,兰雀高钙纯牛奶,每天早餐备好200ml,不多不少刚刚好,搭配面包、煎饼、鸡蛋,蔬菜、水果,蛋白质、脂肪、碳水化合物,维生素,这些最基本的营养物质,在早餐食物中提供给我们的身体,吃好出门,能量满满每一天。返回搜狐,查看更多