乐动体育app下载
Company news

乐动体育app下载:长期不吃早餐易得3种病营养师提醒:尽量少吃4类早餐

发布时间:2022-05-06 10:59:30 来源:乐动体育sports 作者:乐动app下载安装  

  不吃早餐已经成了一种习惯,很多人觉得无所谓,但这种习惯会影响到身体健康。长期不吃早餐,会增加患3种病的几率;同时营养师提醒,这4类早餐吃多了对身体不好,也要尽量少吃。那么早餐要怎样吃才能营养又健康呢?

  随着生活节奏的加快,经常有人出现肠胃不适,甚至患上肠胃疾病,不仅影响到生活,还会影响到日常工作,所以日常生活中要注意肠胃的养护。想要保养肠胃就要坚持吃早餐,如果不吃早餐,胃部处于空腹状态,肠胃分泌的消化液没有食物可以消化,就会损伤胃黏膜,长期下去,会引起各种胃部疾病,甚至导致肠道癌变的发生。

  如果不吃早餐,胃部处于空腹状态,这种情况下,肠胃正常蠕动所分泌的胃酸,不仅会损伤胃黏膜,还会导致大量的胆汁无法排出,在体内淤积。长期不吃早餐,体内胆汁中的胆固醇会慢慢沉积,形成胆结石。因此要每天坚持吃早餐,补充体内所需的营养物质,并且早餐要清淡为主,不能过于油腻,否则也容易引起胆固醇的发生。

  生活中很多人会将前一天的剩饭剩菜,留在第二天早上吃,这其实非常不健康。饭菜隔夜后,大量的营养成分已经流失,而且还会滋生出很多细菌,可能会产生一种亚硝酸的有害物质,进入人体,会影响身体健康。

  油条和油饼是很多人喜欢吃的早餐,生活中也十分常见。但是这类食物不能常吃,会影响到身体健康。这类食物含有大量的反式脂肪酸,而且经过高温油炸后会产生一些化学成分甚至致癌物质,并且油量很大,长期食用,不仅容易发胖,还会增加心脑血管疾病的发生机率。

  很多人早餐会选择汉堡,再加上一杯咖啡,这其实是不健康的。汉堡中的脂肪和热量非常高,长期食用汉堡会导致体内的热量过剩,脂肪升高,引起肥胖现象的发生。而早餐喝咖啡,其中的咖啡因成分很容易刺激胃部,引起肠胃不适。

  早餐要选择蛋白质含量丰富的食物,坚持每天吃个鸡蛋,喝杯牛奶,能够补充人体所需的蛋白质,而且热量很低,其中富含的其他营养元素,还能为一天的学习工作提供能量,保持一天的好状态。

  水果中含有丰富的维生素及其他微量元素,早餐吃些水果,能够补充水分及维他命,还能提高一天的活力。早上空腹吃一个苹果,不仅可以美容养颜,还能减肥瘦身。因此早上吃些水果,对人体非常有益。

  早餐要想吃的健康又营养,可以多吃些玉米、小米粥、燕麦片这类纤维含量丰富的食物,不但可以满足人体的多种营养物质需求,还能保护肠胃。粗粮的热量特别低,早餐吃粗粮还有明显的饱腹感。

  日常生活中,我们要尽量坚持每天吃早餐,如果长期不吃早餐,容易增加肠胃疾病、脂肪肝、胆结石的发生机率,影响我们的身体健康。同时早餐也要吃的营养健康,营养师提醒,尽量少吃隔夜饭菜、油条等油炸食物、汉堡等西式快餐以及零食,多吃高蛋白食物、水果以及粗粮,保证早餐的营养均衡,能够为一天的工作和学习提供能量,也有利于我们身体健康。返回搜狐,查看更多