乐动体育app下载
Company news

乐动体育app下载:不加鸡蛋不加水做过无数次的面包方子低脂饱腹早餐零食吃不胖

发布时间:2022-04-22 22:46:19 来源:乐动体育sports 作者:乐动app下载安装  

  俗话说,五月不减肥,六月徒伤悲。马上就要进入六月了,如果你还没达到理想的体重,不妨试试这款燕麦干果软欧包,刚出炉的软欧包非常好吃,撕开时香气扑面而来,吃一次就上瘾,越嚼越香。

  软欧包低糖、低油、高纤维,听上去就是健康的代名词。现在的人们是越来越注重食物的健康性,所以低糖、低油、高纤维的欧式面包已经成为生活中不可缺少的主食,欧包中的主料是粗粮谷物,而且低糖,是减肥人群必选的食物。

  今天给大家分享的这款软欧包,特点是用橄榄油取代了高热量的黄油,用牛奶取代了水,糖量减到最少,不过因为放了两种干果,吃起来口味也非常甜润,热量低又能饱腹,容易消化,营养价值更高,老人孩子吃了还能补充钙质,强健筋骨,补充能量,又不会长肉肉。可谓是营养和口感并存的面包,关键还是非常好做。

  欧包的做法其实很简单,实际上欧包就是欧洲人常吃的面包,与我们常吃的面包主要区别是,欧包制作时低糖、低油、低脂、高纤,注重谷物的天然原香,大部分的软欧包是用全麦粉制作而成。 而我们常吃的普通面包具有高糖、高油、高脂的特点。欧包一般口感偏硬,吃的时候讲究搭配,常和肉、奶油等多种食物搭配,作为主食。 普通面包则非常的软,一般不需要搭配其它食物。接下来一起看看这款软欧包的具体做法吧。

  【燕麦干果软欧包】所需食材:燕麦小麦粉250克,牛奶150克,酵母3克,细砂糖10克,橄榄油25克,盐2克,黑加仑干20克,红枣肉30克。

  准备食材:黑加仑果敢清洗干净,红枣提前浸泡10分钟左右反复清洗干净切碎。我用面包机和面,首先向面包桶内放入牛奶和橄榄油,对角线放入糖和盐,筛入面粉,启动两个和面程序,在第二个和面程序剩余10分钟左右,加入准备好的黑加仑干和红枣碎,黑加仑干比较容易碎,也可以最后手动揉进面团,颗粒感会更好。

  取出面包机揉好的面团,放置盆中,盖上保鲜膜,可以放置温暖处等待自然发酵到2倍大。赶时间的线小时。

  取一个面团先擀成长条椭圆形状,头部中间切开约1.5厘米,向两边轻拉卷起直至整个面片全部卷起来,把接口处放到面团的下方,可以适当涂点水,避免开口。

  然后放入烤盘,送入烤箱,40度二次发酵20分钟左右,取出筛上一层面粉,用锋利的小刀随意割口。

  烤箱180度预热5分钟,上下火中层,烘烤25到30分钟左右,注意观察。烤箱不同,温度和时间都有差别,请根据自己的烤箱设置。

  燕麦干果软欧包,不用鸡蛋不加水,低脂饱腹,早餐零食吃不胖,做法很简单,自己做好吃又健康。欢迎留言,感谢您阅读我的文章,喜欢我分享的美食,请多加关注,点赞,转发和分享,我每天都会有更新,咱们明天见!返回搜狐,查看更多